Você sabe o que significa saúde mental? Muitas pessoas confundem com doença mental e outras tratam com negligência algo tão sério.
Por isso, o primeiro passo para saber o que exatamente significa saúde mental é a informação.
Imagine que você está planejando viajar para um país que você nunca foi antes. Qual é a primeira coisa que você faz?
Geralmente, é pesquisar informações sobre o clima daquela região na época que você vai viajar, qual o preço das passagens áreas, quais os melhores hotéis e quando você vai gastar para permanecer durante o seu período de estadia.
Você faz tudo isso porque é importante se manter informado antes de pousar em um país desconhecido.
E com o conceito de saúde mental é a mesma coisa.
Antes mesmo de você debater sobre esse assunto ou apontar algum fato que afete a saúde mental de alguém é importante desconstruir alguns conceitos errados sobre o assunto.
Por isso, nesse artigo separei para você 6 fatos que você precisa saber sobre saúde mental.
Mas antes, você sabe…
O que é saúde mental?
De maneira bem simples, saúde mental significa o bem-estar cognitivo, comportamental e emocional.
Isso quer dizer que está relacionada a maneira como você pensa, sente e se comporta.
Já segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental significa um estado de bem-estar no qual um indivíduo realiza suas próprias habilidades. Ou seja, ele pode lidar com o estresse normal da vida, pode trabalhar produtivamente e pode contribuir com sua comunidade.
Sendo assim, cuidar da saúde mental é proteger a capacidade de uma pessoa aproveitar a vida. Situações de estresse, depressão e ansiedade, por exemplo, são condições que podem desequilibrar a rotina de uma pessoa e afetar a sua saúde mental.
6 fatos que você precisa saber sobre a saúde mental
Apenas entender o conceito de saúde mental, não quer dizer que você sabe o que ela significa.
Isso porque existem fatores e situações que você precisa entender e nas próximas linhas é isso que vou te mostrar.
Vamos lá?
Não existe saúde sem saúde mental
De acordo com a Organização Mundia da Saúde (OMS), saúde é “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade”.
Ou seja, a saúde mental é parte integrante da saúde.
Vou te explicar.
Uma vez eu estava super feliz por ter conseguido um ótimo emprego, no entanto, com o passar dos dias eu não me sentia acolhida naquele lugar e constantemente sofria julgamentos que diminui a minha auto-estima como profissional.
A situação toda ocasionou constantes crises de gastrite, eu comia compulsivamente e tinha crises de choros diariamente.
Tudo isso implicava na minha saúde, sei disso porque logo depois que saí de lá a minha sensação de bem-estar mudou consideravelmente.
Por isso, é importante você cuidar também da sua saúde mental. Com um acompanhamento profissional adequado e mudanças de ambiente você, provavelmente, vai ver também uma mudança na sua saúde física.
Saúde mental é determinada por três fatores
Ainda segundo a OMS, a saúde mental é determinada por 3 fatores:
- Socioeconômicos;
- Biológicos; e
- Ambientais.
Os fatores biológicos estão relacionados à genética e a personalidade, os ambientais aos direitos básicos do cidadão (segurança, moradia, alimentação, etc).
Já o socioeconômico condiz a condições de trabalho estressantes, rápidas mudanças sociais, estilo de vida não saudável, recursos financeiros limitados, grupo étnico marginalizado, entre outros.
Sendo assim, quando um desses fatores é atingido a saúde mental sofre.
Saúde mental é mais que ausência de transtornos mentais
O fato é que, ao longo da vida, qualquer pessoa pode ser afetado por problemas de saúde mental. Isso porque nas fases da vida passamos por acontecimentos que podem causar pertubações mentais como, por exemplo:
- Depressão;
- Ansiedade;
- Stress continuado;
- Esquizofrenia;
- Demência.
Isso significa que a genética nem sempre está associada a saúde mental. Muitas vezes um transtorno pode ser ocasionado por um trauma também (morte de um familiar, o desemprego, bullying, entre outros).
Sendo assim, é importante desmitificar que essas doenças são fruto da imaginação, desculpa para preguiça ou para ser perigoso.
O grau de cada uma delas deve ser acompanhado por um profissional qualificado e assim reduzir os sintomas através de medidas de reabilitação.
As redes sociais afetam a Saúde Mental
Depois de passar muito tempo em uma rede social você já ficou triste, ansioso ou com inveja de alguém?
Relaxa! Todo mundo já sentiu isso alguma vez na vida.
Isso porque, segundo uma pesquisa realizada pela Royal Society for Pubic Health, as redes sociais passam a sensação de que todos estão felizes e isso gera uma angústia e abala o emocional das pessoas.
Sendo assim, o ideal é utilizar as redes sociais com sabedoria e aproveitar o tempo livre para ler um bom livro, assistir uma série ou fazer um curso online de qualificação.
A depressão é a principal consequência de um saúde mental prejudicada
De acordo com a OMS, há 322 milhões de pessoas no mundo que sofrem de depressão. Esses são dados de 2015, o que significa que esses números podem estar bem mais alto hoje em dia.
No Brasil, segundo esse estudo, 11,5 milhões de brasileiros são afetados por essa doença.
Por isso, é importante você entender quais são os sintomas da depressão. Geralmente, eles são:
- Sentimentos de desesperança, luto ou pessimismo;
- Irritabilidade;
- Sentimentos de culpa, inutilidade ou desamparo;
- Perda de interesse ou prazer pela vida, hobbies e atividades;
- Diminuição da energia ou fadiga;
- Entre outros.
O interessante é que nos últimos tempos há varias campanhas brasileiras para ajudar pessoas com depressão, além da conscientização sobre o assunto.
Se você está nessa situação ou conhece alguém nessas condições, entre em contato com um psicologo ou com o CVV (Centro de Valorização da Vida), o atendimento é gratuito é pode ser realizado por telefone (188), e-mail ou chat no site.
A ansiedade também faz parte da saúde mental
Ainda segundo a pesquisa anterior, 264 milhões de pessoas sofrem com transtornos de ansiedade. Nesse ranking, o Brasil fica em primeiro lugar, são ao todo 18,6 milhões de pessoas.
Segundo a Associação Americana de Psiquiatria, a ansiedade é uma preocupação desproporcional que atrapalha a vida cotidiana.
Ou seja, não é apenas aquela inquietação que você sente quando vai resolver alguma coisa importante.
Mas sim um tormento que te atrapalha a seguir a sua rotina e até mesmo a fazer novos planos.
Além disso, um transtorno de ansiedade, geralmente, ocasiona também:
- Fadiga;
- Músculos tensos;
- Sono interrompido;
- Entre outros sintomas físicos.
Conclusão
No artigo de hoje você viu fatos importantes sobre o que de fato significa a saúde mental.
Te mostrei que é importante abordar sobre esse assunto porque assim as pessoas podem cuidar de si mesmas e do próximo.
Os casos mais graves, como ansiedade e depressão, podem ser diminuindo se os sintomas forem percebidos precocemente e tratados com a ajuda de um especialista.
Se você tiver alguma dúvida, deixe um comentário que a nossa equipe fará o possível para te ajudar.
