Por que você não deve deixar de cuidar da sua saúde

Todo mundo deveria pensar em cuidar da sua saúde e adquirir hábitos que fazem bem à mente e ao corpo. 

Devemos considerar que a nossa maior riqueza é a saúde. O que faz total sentido, considerando que sem ela, não podemos viver adequadamente, nos forçando a aceitar uma vivência cheia de problemas.

Inclusive, o brasileiro está desleixado e deixando sua saúde em risco. Algo preocupante se você pensa em viver bem.

Mas não há motivo para ficar desesperado. Com os cuidados certos, é possível ficar saudável e ter uma vida de qualidade.

Cuidar da saúde é bom para viver disposto e motivado no dia a dia, e para isso, é preciso ter cuidados para evitar doenças psicológicas, tanto quanto físicas, já que um está relacionado ao outro.

Por isso, resolvemos dividir os assuntos para ficar mais fácil de saber o que é necessário tomar conta de cada parte.

Confira logo abaixo algumas dicas de cuidados da saúde e não se esqueça de colocá-las em prática!

Como cuidar da sua saúde física

Nosso corpo precisa estar bem e ser funcional. O foco não é a estética, mas sim uma boa saúde.

Para isso, é necessário tomar certas atitudes a fim de garantir seu desempenho.

Beba água

Pode parecer óbvio, mas muitas pessoas ainda não têm o hábito de tomar água o suficiente. 

E nosso corpo libera água e sais minerais ao longo do dia, através do suor, por exemplo. Assim, devemos repor o que foi eliminado.

Os sintomas de desidratação podem acarretar em sintomas como enjoo, dores de cabeça e fadiga.

Por isso a importância de beber pelo menos 2 litros de água por dia para o corpo se manter hidratado.

Prática de exercícios físicos

Você pode escolher entre fazer caminhadas e ir à academia, ou até em ações relacionadas ao lazer, como jogar bola, praticar yoga ou dança.

É importante considerar questões como idade, peso e nível de disposição para realizar tais atividades físicas.

Você pode e deve procurar um acompanhamento médico com nutricionistas, endocrinologistas e cardiologistas, por exemplo.

Tudo depende do seu objetivo e da sua necessidade.

Lembre-se de manter seu corpo em movimento por pelo menos 30 minutos ao dia, 3 vezes por semana, pois o sedentarismo pode levar à inércia de certos órgãos, comprometendo a vida em si.

Alimentação saudável

É fundamental se importar com o que irá para o seu corpo. Sabe o ditado “Você é o que você”?

Pois é, ele revela muita coisa. Se uma pessoa não come adequadamente, ainda mais se for frequentemente, ela com certeza terá problemas no futuro.

Uma má alimentação pode gerar em sintomas e doenças cardiovasculares, como pressão arterial elevada e colesterol alto e consequentemente risco de infartos e doença crônica, como diabetes.

O ideal é consumir frutas, verduras, legumes, alimentos com altas taxas de fibras e proteínas e evitar produtos industrializados com alto índices de gordura saturadas, sacarose (o popular “açúcar”) e sódio. 

Como cuidar da sua saúde psicológica

Sim, tão importante quanto as questões do corpo, as questões da mente devem ser acompanhadas e se necessário, tratadas.

Não se deve ignorar ou fazer pouco caso da saúde mental. Uma pesquisa mostra que muitos brasileiros têm transtornos mentais.

Isso é algo preocupante, pois para ter uma qualidade de vida alta, é essencial cuidar de nós mesmos, incluindo hábitos que nos fazem sentir felizes.

Veja o que você pode fazer para ajudar melhorar seu bem estar.

Tenha uma rotina

Para manter as coisas em ordem é preciso de uma ordem, certo? 

Tente organizar suas atividades obrigatórias com as de lazer para você tirar o maior proveito das duas e evitar o estresse desnecessário.

Separe um tempo para cumprir cada atividade planejada e siga seu itinerário pessoal.

Evite redes sociais

Claro que não estamos falando de evitá-las completamente. Mas sim, reservar seu tempo para outras atividades.

O uso excessivo de redes sociais nos faz perder um pouco a noção da realidade e por isso acreditamos em coisas que não são 100% verdade.

A constante comparação entre a vida pessoal com a vida digital está relacionada a sintomas de ansiedade e baixa auto-estima, por exemplo.

Sono regulado

Uma boa noite de sono nos faz sentir outra pessoa, não é mesmo? Acordamos com disposição, energia e até um pouco de otimismo.

O dia fica mais produtivo, o que dá uma sensação de realização.

Além disso, o sono fica ajustado, evitando aquelas sonecas e sensação de fadiga durante o dia e aumenta sua 

Pessoas valiosas

Além de se cuidar individualmente, é importante considerar estar cercado de pessoas que te fazem bem.

Pode ser sua família, seus amigos, namorado(a), noivo(a) e esposo ou esposa. Essas pessoas podem melhorar seu ânimo e te apoiar no que você precisa.

Por isso a importância de buscar ajuda. Você não precisa enfrentar tudo sozinho!

O que mais pode ser feito?

Você viu como cuidar da saúde mental e física. Mas apenas com medidas individuais e no máximo com a ajuda de pessoas próximas. 

Claro, isso já faz uma grande diferença. Porém, apenas isso não é possível dar conta de tudo.

Você já pensou em um cuidado mais especializado? Com ajuda de pessoas experientes e qualificadas?

Saiba que isso é possível através da contratação de um plano de saúde. Mas não só um plano de saúde comum, e sim o empresarial.

Você pode fazer uma cotação aqui mesmo no nosso site e conversar com nossos consultores para escolher o melhor para você.

Concluindo: cuidar da saúde só traz benefícios. Por isso, não há motivos para você não se cuidar, certo?