Se você quer saber como prevenir doenças nesta época do ano, você precisa ler esse artigo.
Sei que talvez você tenha uma saúde de ferro, mas o fato é que a maioria das pessoas não tem.
Elas já foram deixadas de cama devido a uma gripe, dor de barriga ou qualquer outra doença que, no mínimo, empurram elas para uma farmácia.
Eu mesma já passei por isso. Na verdade, teve um ano que fiquei doente várias vezes seguidas.
Foi uma gripe, depois a sinusite atacou e, por último, bateram no carro que eu estava e tive que ficar um dia de repouso.
O que quero dizer é que você nem sempre sabe quando essas situações podem acontecer.
Mas, por outro lado, você pode prevenir algumas doenças com hábitos simples de colocar em prática.
Por isso, separei para você 6 artigos que vão te ajudar a ter uma vida mais saudável.
Aqui vou dar apenas uma pincelada sobre cada um deles, para saber mais sobre o assunto é só você clicar no link que vou deixar disponível, combinado?
Então… Vamos lá!
1) Por que é importante prevenir doenças
Como te disse anteriormente, a saúde preventiva é importante porque é uma maneira de evitar, a longo prazo, a perda de foco, queda de produtividade, exaustão, dores no corpo…
Uma das formas de reprimir esses sintomas é você fazendo uma alimentação balanceada.
Lembre-se de sempre comer frutas, legumes e verduras durante o seu dia. É claro que você vai poder comer hambúrguer, um pastar, tomar um sorvete…
No entanto, isso não pode fazer parte de todas as suas refeições. Pois para prevenir doenças como, por exemplo, obesidade é importante ter uma boa alimentação.
Além disso, a saúde preventiva visa também a prática de exercícios físicos e um acompanhamento médico periodicamente.
2) Previna doenças com uma boa noite de sono
Pode parecer besteira ter uma boa noite de sono para prevenir doenças, mas é comprovado cientificamente que uma noite mal dormida, a longo prazo, traz malefícios para a sua saúde.
Também sei que é quase impossível cumprir as horas ideias de sono recomendadas pela National Sleep Fundation.
Quem com 28 anos consegue dormir 9 horas?
Claro que deve ter alguém, mas maioria das pessoas dorme entre 6 a 7 horas por noite. E ainda tem aquelas pessoas que dorme bem menos.
O fato é que para prevenir doenças como dores de cabeça, inflamação intestinal, problemas de visão você precisa de uma boa noite de sono diariamente.
Sem contar que noites mal dormidas causam irritabilidade e alterações de humor, dificuldade em aprender, redução do desejo sexual e baixo rendimento imunológico.
Sendo assim, o mínimo que você pode fazer para prevenir doenças é ter uma boa noite de sono.
E, para isso, você pode evitar comer alimentos estimulantes antes de dormir, beber muito café durante o dia, assistir televisão ou usar o celular na cama…
3) Como se prevenir de doenças que não há vacinas
Doenças contagiosas podem ser causadas por vírus, protozoários, bactérias e fungos.
Para muitas delas já exstem vacinas, no entanto, há uma parte significativa que ainda não temos uma proteção contra elas.
Por isso, que você deve ter algumas atitudes simples para prevenir essas doenças.
Por exemplo, a Hepatite C é causada pelo vírus HCV e provoca inflamação no fígado.
A sua transmissão ocorre pelo contato do sangue, sendo assim para se prevenir dessa doença você deve evitar o compartilhamento de itens pessoais como:
- Aparelho de barbear;
- Escova de dente;
- Alicate;
- Seringa e agulha.
E se certificar que objetos utilizados para fazer uma tatuagem ou a unha estejam devidamente esterilizados.
Para saber mais sobre essa e outras doenças infecciosas que não possuem vacinas e o que você pode fazer para evitá-las, o G1 possui uma matéria bem completa sobre o assunto.
4) Hábitos saudáveis que você deve adotar para prevenir doenças
Além de uma boa noite de sono, uma alimentação saudável e a prática de exercícios que eu disse anteriormente, há vários outros hábitos saudáveis que você pode adotar na sua rotina.
Para algumas pessoas um hábito vai ser mais fácil do que o outros e tudo bem com isso.
Você só não pode desistir.
Eu, por exemplo, tenho uma dificuldade enorme de fazer atividades físicas. Mas, nem por isso, fico parada.
Eu tento pelo menos uma vez por semana fazer caminhada, me alimento bem durante a semana e cumpro minhas 8 horas de sono regularmente.
Sendo assim, não desanime se você não conseguir cumprir todos os hábitos que vou te mostrar aqui. Comece gradualmente e com aquilo que faz sentido para você.
Um hábito saudável fácil de se cumprir, por exemplo, é conversar. Sei que nos dias atuais é mais complicado e a gente fica refém da tecnologia, mas sempre que possível faça, pelo menos, uma ligação de vídeo de vez em quando.
Assim você vai deixar sua mente mais descansada e vai diminuir o estresse do dia a dia.
Além disso, você pode fazer atividades mais relaxantes como, por exemplo, ioga, acupuntura, meditação… Esses exercícios previnem doenças como o estresse.
Que pode ocasionar problemas gastrointestinais, diminuição do desempenho cognitivo, problemas de pele, entre outros.
5) Como evitar doenças virais
Com o aumento alarmante dos casos de coronavírus, as instruções para evitar doenças virais ficaram mais em alta do que antes.
Isso porque uma grande parte das doenças provocadas por vírus não possuem uma vacina, ou seja, o ideal é prevenir.
E, para isso, hábitos simples pode dar um grande efeito como, por exemplo:
- Lavar sempre as mãos com água e sabão;
- Não compartilhar itens pessoais;
- Lavar sempre os alimentos;
- Evitar aglomerações de pessoas em épocas de surtos das doenças;
- Alimentar-se bem e praticar exercícios físicos;
- Entre outros.
O importante é você sempre cuidar da sua saúde independe do que está acontecendo no mundo. Quanto mais pessoas prevenirem as doenças, menos casos irão surgir.
6) E como prevenir doenças nas crianças?
Parece impossível uma criança não ficar doente. Mas a grande verdade é que várias doenças podem ser prevenidas se os pais (ou os responsáveis) tomarem as atitudes corretas.
Além de vacinar as crianças conforme o Cartão de Vacinação e levá-los as consultas periódicas com os pediatras, algumas atitudes triviais podem prevenir doenças nas crianças.
Por exemplo: quanto tempo o seu filho passa na frente dos eletrônicos?
Duas horas? Três horas? Cinco horas?
Bom…
Você sabia que passar muito tempo com os eletrônicos, inibe a criatividade e a imaginação da criança?
Pois é. Isso acontece porque quando a criança fica muito tempo assistindo vídeo ou acompanhando redes sociais ela está apenas recebendo informações. Ou seja, não está sendo desafiada a pensar ou criar coisas novas.
O que quero dizer é que apenas diminuir a quantidade de tempo nos eletrônicos já traz um grande benefício para a saúde da criança.
Além disso, também é importante o contato com a natureza, com as artes e até mesmo um tempo livre para a criança fazer o que ela quiser.
Conclusão
Reuni neste artigo os melhores posts sobre como prevenir doenças que você precisa ler.
Resumidamente, te mostre fatos importantes que ajudam você e sua família a terem uma vida mais saudável.
Como, por exemplo, praticar atividades físicas, ir ao médico regularmente, ter uma boa noite de sono, entre outros.
Agora quero saber de você…
O que você faz para prevenir doenças na sua família? Me conta nos comentários!
